S'entrainer Scientifiquement Pour l'Escalade

Élevez votre pratique de l'escalade à un nouveau niveau. 

Ce guide sur l'entraînement scientifique pour l'escalade se compose de plusieurs chapitres clairs et accessibles.

Biographie de Sergio Consuegra

Sergio Consuegra Gómez est un entraîneur d'escalade espagnol. Il a découvert l'escalade et les sports de montagne dès son entrée à l'université et a obtenu un diplôme en sciences du sport à l'université UPM de Madrid (Universidad Politécnica de Madrid). 

Il a ensuite enseigné le module des sports et activités de montagne à l'UPM pendant plusieurs années. Intéressé par la musculation et la conception de programmes d'entraînement, Sergio remet constamment en question les idées traditionnelles et défend les preuves scientifiques comme base de tout plan d'entraînement.

C'est cette approche de l'entraînement qui l'a conduit à écrire ce livre : il se concentre sur la science qui sous-tend les performances et l'entraînement en escalade, par opposition aux méthodes basées uniquement sur l'expérience personnelle, afin de fournir une approche fondée sur des preuves. 

Il est actuellement directeur de l'entraînement dans les centres d'escalade Indoorwall en Espagne et reste également un entraîneur d'escalade actif.

Il vit à Jaca, en Espagne, d'où il peut se rendre quotidiennement dans les Pyrénées. Pour plus d'informations, vous pouvez le retrouver sur sergioconsuegra.com.

PARTIE I : COMPRENDRE L'ENTRAINEMENT :

• Le processus d'entraînement
• Comprendre l'importance de la force
• Comprendre et optimiser la mobilité
• Petit traité d'anatomie
• Fascia ; chaînes musculaires et biotensegrité
• Bioénergie et métabolisme
• Analyse des principaux facteurs physiologiques de la performance en escalade

PARTIE II : OPTIMISATION DE L'ENTRAINEMENT :

• Que puis-je optimiser lors de mes seances d'entrainement ?

PARTIE III : CONCEVOIR VOS SESSIONS D'ENTRAINEMENT :

• Concevoir vos sessions d'entraînement
• Modèles de périodisation : à la recherche d'une forme optimale
• Le désentraînement